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Transform’Action Programme musculation et nutrition sur 8 semaines
L'ebook interactif qui crée ta séance du jour
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19,99 € · accès à vie · 4 semaines de suivi offertes
Édition 2026
L’ebook interactif
Huit semaines structurées : 56 séances prêtes à suivre en salle comme à la maison, 50 fiches d’exercices et 24 recettes. Le diagnostic règle le programme sur ton objectif, ton niveau et ton temps disponible ; le mode coach te guide série par série pendant la séance.
- 56séances
- 50fiches
- 24recettes
- 8semaines
Récapitulatif, consentement et paiement sécurisé sur la page suivante.
- Paiement 100 % sécurisé
- Accès personnel envoyé par e-mail
- 4 semaines de suivi WhatsApp offertes
Ce que le diagnostic te donnerait
Extrait réel du contenu de l’ebook. Le diagnostic complet pose cinq questions, calcule tes besoins à partir de ton poids et de ta taille, et construit les huit semaines.
Des transformations réelles.
Membres Transform'Action — photos partagées avec leur accord.
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Résultats individuels : ils varient selon le point de départ, l'assiduité et l'alimentation.
Découvre l'outil
Une fonction à la fois. Clique sur une vue pour l'agrandir.
Écrit par deux coachs diplômés
Cet ebook a été créé à deux. Nous sommes tous les deux titulaires d'une licence STAPS et notre expérience vient du terrain : le coaching, et la préparation physique dans le monde du football professionnel.
- Licence STAPS Le diplôme universitaire des sciences du sport : physiologie, biomécanique et méthodologie de l'entraînement.
- Coaching de terrain L'habitude d'accompagner des sportifs et d'ajuster leurs séances au fil des semaines.
- Préparation physique Une expérience acquise dans le monde du football professionnel.
Là où ça coince
Choisis ce qui te ressemble. La réponse s’affiche en dessous.
L’outil choisit ta séance selon ton temps disponible, ton énergie, ton sommeil et ta récupération. Tu ouvres, elle est déjà prête.
Le mode coach avance exercice par exercice et compte tes séries, tes répétitions et tes temps de repos à ta place.
24 recettes modulables selon ton objectif, un calculateur calorique intégré et une liste de courses générée automatiquement.
Charges, répétitions, séances, poids et mensurations sont enregistrés au même endroit. La progression est chiffrée, pas ressentie.
Des séances sont prévues pour la maison avec peu ou pas de matériel, et 50 fiches d’exercices proposent une alternative pour chaque mouvement.
4 semaines de suivi par WhatsApp, avec une réponse sous 24 heures ouvrées. Accompagnement sportif général, pas un suivi médical.
Ce qu'ils en disent
Retours de membres Transform'Action.
C'est bien expliqué pour progresser. Mais ce qui fait vraiment la différence, c'est le suivi WhatsApp offert ! Pouvoir poser mes questions en direct et avoir quelqu'un pour me rebooster quand la motivation baisse, c'est un vrai plus. On se sent vraiment accompagné.
Karim B.
Avec mon emploi du temps, impossible de trouver le temps d'aller à la salle. Ce programme est juste parfait pour s'entraîner à la maison. Les séances sont intenses, le format est clair, et je vois déjà des résultats sur mon physique en m'entraînant depuis mon salon.
Amadou T.
Le guide d'entraînement est super, mais mon gros coup de cœur, c'est la partie sur les recettes ! Elles sont rapides à préparer, vraiment bonnes, et surtout, elles s'intègrent parfaitement aux objectifs du programme. Ça m'aide énormément à tenir le cap sans aucune frustration.
Camille L.
Un e-book très complet et facile à lire. Les explications sont limpides, on comprend enfin comment bien structurer ses semaines pour avoir des vrais résultats. C'est direct et sans chichis, je recommande à 100 % !
Yasmine S.
Le rapport qualité-prix est imbattable. J'ai testé pas mal de programmes par le passé, mais celui-ci va droit au but. Les conseils sur le renforcement musculaire et le cardio sont concrets et m'ont fait gagner un temps fou.
Julien M.
C'est exactement la structure qu'il me fallait pour reprendre sérieusement les entraînements. Le contenu est motivant et très pro. On sent qu'il y a une vraie expertise derrière. Merci pour ce super travail !
Fatou D.
Commence avec un plan clair.
- Accès à vie
- Lien personnel par e-mail
- Suivi WhatsApp sous 24 h ouvrées
49,99 €19,99 €Paiement unique
Aucun abonnement, aucun prélèvement mensuel. Le paiement demande ton accord exprès pour un accès immédiat, qui met fin au droit de rétractation.
Questions fréquentes
Tout ce qu’on nous demande avant d’acheter l’ebook.
Est-ce vraiment différent d’un PDF ?
Oui. Le diagnostic adapte ton parcours, l’outil crée la séance du jour et le mode coach enregistre tes séries, tes répétitions et tes temps de repos.
Ai-je besoin de matériel ?
Non. Des séances sont prévues pour la maison avec peu ou pas de matériel, ainsi que pour une salle complète.
Sur quels appareils puis-je l’utiliser ?
L’ebook s’ouvre dans ton navigateur, sur téléphone, tablette ou ordinateur. Il n’y a aucune application à installer et tu retrouves ta progression d’un appareil à l’autre.
Est-ce un abonnement ?
Non. Le prix de 19,99 € correspond à un paiement unique, sans prélèvement mensuel.
Comment vais-je recevoir mon accès ?
Après le paiement, tu reçois par e-mail un lien personnel et sécurisé pour te connecter.
Comment fonctionne le suivi de 4 semaines ?
Il démarre dès ton achat et se fait par WhatsApp. Tu poses tes questions sur tes séances, ton alimentation ou tes ajustements, et tu reçois une réponse sous 24 heures ouvrées. C’est un accompagnement sportif général, pas un suivi médical ou diététique réglementé.
Pendant combien de temps ai-je accès au contenu ?
L’accès est à vie : une fois ton compte créé, tu retrouves l’intégralité du livre, des séances et de tes données de progression sans limite de durée ni renouvellement à payer.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Le diagnostic et les parcours permettent de commencer avec un rythme réaliste puis de progresser.
Puis-je être remboursé ?
Le contenu est fourni immédiatement après le paiement. En cochant la case de consentement, tu demandes cet accès immédiat et tu renonces à ton droit de rétractation, comme la loi le prévoit pour les contenus numériques. Si tu rencontres un problème technique d’accès, écris-nous : on le règle.
Et si j’ai une douleur ou une blessure ?
Certaines alternatives sont proposées. En cas de douleur persistante, de blessure ou de doute, demande d’abord l’avis d’un professionnel de santé.
Une autre question ? Écris-nous ou passe directement au paiement de l’ebook.